Bend & Flex Programm
€ 249,00
Starte deine Flexi-Reise mit unserem 6-Wochen-Bend & Flex Programm für tiefere Splits & Rückenbeugen auf der Pole! Lerne sichere Techniken für Spagate, Rückbeugen und mehr – perfekt für Pole Dancer! Erhöhe deine Beweglichkeit Schritt für Schritt mit wöchentlichen Studio- und Online-Sessions. Perfekt für jedes Level. Keine Vorkenntnisse nötig, nur dein Commitment zählt!
Das bekommst du:
• Sichere Dehntechniken
• Frontspagat, Mittelspagat, Rückbeugen
• Schulter- & Hüftmobilität
• Kraftübungen zur Flexibilitätskontrolle
• Fortschrittskontrolle & Ausrichtungstipps
Wochenplan:
• Woche 1 – Grundlagen & Ausrichtung: Haltung, Wirbelsäulensicherheit, Einführung in Brücken & Spagate
• Woche 2 – Beinrückseiten & Hüften: Spagatvorbereitung, aktive Flexibilität, Hüftöffner
• Woche 3 – Schultern & Rückbeugen: Brückenvorbereitung, Schultermobilität, Wirbelsäulenkontrolle
• Woche 4 – Spagat-Fortschritt: Tiefere Spagate, Hüftausrichtung, aktive Halteübungen
• Woche 5 – Fortgeschrittene Rückbeugen-BasicsBrücken-Progressionen, Öffnung der Brustwirbelsäule, Kontrollübungen
• Woche 6 – Integration & Abschluss: Formen testen, Fortschritt feiern, nächste Schritte planen
Das ist dabei:
• 1 Einheit pro Woche im Studio – immer Samstags von 09:30 – 10:30 Uhr (Limitierte Plätze)
• 1 Einheit pro Woche Online-Progress-Session – immer Mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr
• Wöchentliche Homework-Vorschläge (5–30 Min. pro Tag)
• Sicheres Technik-Coaching
• Ausrichtungstipps + Modifikationen
Sprache: Englisch
Zufriendeinheitsgarantie:
Weil wir wissen, dass unser Programm funktioniert, haben wir eine Zufriedenheitsgarantie für dich: Wenn du nach unserem 6-wöchigen Bend & Flex-Programm keinen Fortschritt siehst, bekommst du dein Geld zurück.
Voraussetzung: Teilnahme an allen Einheiten und Fortschrittskontrollen.
Zur Trainerin:
Joelle, geboren und aufgewachsen in Kalifornien, USA, begann ihre Bewegungslaufbahn vor über 11 Jahren als Yogalehrerin. Durch Yoga entdeckte sie ihre große Leidenschaft für Flexibilität und das Potenzial des menschlichen Körpers. Diese Faszination führte sie schnell in die Welt der Contortion, in der sie nun seit über einem Jahrzehnt trainiert und seit 7 Jahren unterrichtet.
Heute lebt sie in Costa Rica und arbeitet weltweit mit Schüler:innen – online und vor Ort –, um ihnen durch sicheres, bewusstes und aktives Flexibilitätstraining mehr Beweglichkeit zu ermöglichen. Ihr Unterricht verbindet Yoga-Prinzipien mit Contortion-Techniken für eine starke, nachhaltige Flexibilität. Joelles Mission: Dir zu helfen, ein solides Fundament zu schaffen, das Fortschritt, Sicherheit und langfristiges Wachstum ermöglicht. Mehr über Joelle erfahrst du hier.