Pole Dance-Sport Kurse
in Graz und Online

Fühle dich fit und selbstbewusst in deiner Haut und mache einen Sport der unglaublich viel Spaß macht 

Pole Dance Wettkampf Graz
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Gemeinschaft & Spaß
Mehr Selbstvertrauen
Ein fitter Körper

Deine Vorteile und 7 Gründe um mit Pole Dance anzufangen:

Unsere Pole Dance-Sport Kurslevels

Pole Dance Kurs in Graz und OnlinePole Dance Kurs in Graz und Online

Wenn du noch nie Pole Dance ausprobiert hast, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

In unserem Intro to Pole Kurs lernst du die grundlegenden Techniken des Pole Dance kennen. Vom Laufen um die Stange bis hin zu den ersten Spins, Sits und Klettern an der Stange.

Vorerfahrungen werden nicht benötigt, denn Kraft, Koordination und Beweglichkeit, wird sich, wie von selbst, mit jedem Training aufbauen, genauso wie dein Selbstbewusstsein und dein positives Körpergefühl.

Du wirst begeistert sein, wie viele beeindruckende Pole Dance Figuren du bereits in diesem Kurslevel erlernen kannst.

Der Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich. Schon nach ca. 8-10 Einheiten bist du dann bereit, in unseren Pole Dance-Sport Basic Kurs aufzusteigen und bei unseren Tanz-Choreografie Kursen Feel & Flow mitzumachen.

Dieser Intro to Pole Kurs empfiehlt sich vor allem als Schnupperstunde.

Melde dich gleich jetzt zu deiner Schnupperstunde an. 👇

Wir freuen uns sehr darauf, dich kennenzulernen.

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Einsteiger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige, was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest.
Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und wir versprechen dir, du wirst eine Menge Spaß haben und tolle neue Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurse

In unseren Basic Kursen werden die Grundtechniken, die du in unserem Intro to Pole Kursen kennengelernt hast, perfektioniert und du lernst viele neue tolle Tricks & Figuren, wie Chair Spins, Jasmin in der Luft, Outside leg hang, Layback und viel mehr… Zudem wird dir hier beigebracht einzelne Figuren mit Transitions zu verbinden. Du baust immer mehr die nötige Kraft auf, um schöne Combos an der Stange tanzen zu können. In diesem Level wird an Static und Spinning Stange getanzt.

Dieser Kurs ist auch für Wiedereinsteiger geeignet, die die Basics wiederholen möchten. 

Voraussetzungen für dieses Level sind Front Hook, Klettern und Jasmin am Boden.

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Anfänger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige, was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest. Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und wir versprechen dir, du wirst eine Menge Spaß haben und andere tolle Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurs in Graz und Online

Du beherrschst bereits Basics wie Front & Back Hook, Karussell Spin, Inverted Kruzifix, Outside leg hang Invert und Klettern. Dann lernst du in dem Intermediate Light Kurs mehrere Figuren aneinander zu reihen und mit sogenannten Transitions zu verbinden. Schlüsselfiguren sind neben vielen anderen Tricks:  Reiko, Superman, Inside leg hang, Butterfly, Handstände an der Stange, Brass Monkey, Shoulder Mount…

Komm und werde teil unserer motivierenden, tollen Gruppe. Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Du beherrschst bereits den Aysha/Handspring, Inside- und Outside leg hang Air Invert und Shoulder Mount. In diesem Pole Dance Kurs arbeiten wir viel mit Transitions, Handsprings und Combos aus unterschiedlichsten Kraft- und Flexibilitätselementen.

Komm und werde teil unserer motivierenden, positiven Community. Worauf wartest du? 

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Checke auch unseren Kurs Pole Dance Feel & Flow aus, wenn du dich mit deiner Weiblichkeit & deinem Körper auf bewusste und tänzerische Weise verbinden möchtest.

Ist Pole Dance etwas für mich?
Pole Dance bei SOMOS ist etwas für dich, wenn…

Trifft das auf dich zu? Dann ist Pole Dance bei SOMOS, genau das Richtige für dich!

Kundenerfahrungen

Martina, 28 Jahre

Maria macht das wirklich grandios...fühle mich als Anfänger richtig gut aufgehoben...sie unterrichtet das richtig, es geht nicht NUR um Spaß, sondern auch um die richtige Technik, und dafür nimmt sie sich Zeit und beobachtet jede einzelne Teilnehmerin genau...mega top

Daniela, 26 Jahre

Hab durch Maria meine Liebe zum Pole Dance entdeckt. Ich war zuvor in einem anderen Studio, jedoch sah ich dort kaum Fortschritte und fühlte mich als ob ich nicht gut genug für diesen Sport wäre. Somit ging damals die Begeisterung leider etwas verloren. Bin Maria sehr dankbar für ihre Kursgestaltung und unsere Gruppe, wo wir uns alle gegenseitig motivieren und gemeinsam Erfolge feiern! DANKE <3

Jennifer, 30 Jahre

Die Pole Dance Kurse sind perfekt. Es gibt eine extrem persönliche Betreuung und es werden auch Fragen und Anliegen außerhalb der Trainingszeiten gerne Beantwortet. Maria leitet die Gruppe wirklich toll und es wird auf das Können jeder Teilnehmerin geachtet. Die Gruppen sind toll und es werden gemeinsam Erfolge gefeiert und jeder hilft dem anderen. Ich kann es wirklich nur empfehlen, besonders weil man auch schon nach den ersten Stunden große Fortschritte sieht

FAQs
Pole Dance

Pole Dance ein Ganzkörperworkout, in dem vor allem Muskelgruppen wie Bauch, Arme und Beine gestärkt werden, um akrobatische und tänzerische Figuren am Boden und auf der Stange meistern zu können.

Des Weiteren untergliedert sich Pole Dance in unterschiedliche Stile. Weit verbreitet ist die Unterscheidung in Exotic Pole und Pole Sport. Exotic Pole legt den Schwerpunkt auf stilvolle tänzerische Choreografien, Floor work und High Heels. Pole Sport konzentriert sich auf akrobatische Figuren, wo Kraft und Flexibilität im Vordergrund stehen. High Heels werden hierbei keine getragen.

Jeder!
Pole Dance ist für alle die ein abwechslungsreiches Workout mit Spaß-Faktor suchen, einen starken und muskulösen Körper wollen und VOR ALLEM, die sich in ihrem Körper wohl und selbstsicher fühlen wollen.

Körperliche Voraussetzungen müssen nicht mitgebracht werden. Jede/er kann Pole Dance lernen. Ganz egal, ob jung, alt, groß, klein, dick oder dünn, mit oder ohne sportliche Erfahrungen.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden im Training aufgebaut, somit können auch Pole Anfänger problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Der Grund warum Pole Dancer oftmals sehr knapp bekleidet sind, liegt daran, dass man die Haut benötigt, um sich an der Stange halten zu können.

Wichtig ist, dass in deinen ersten Trainingseinheiten, Arme, Achseln und Beine frei sind, damit du nicht rutschst und dich an der Stange halten kannst. Um so wichtiger ist allerdings, dass DU dich wohlfühlst.

  • Kurze Hose
  • Sport BH
  • Ärmelloses T-Shirt
  • Trinkflasche
  • Kleines Handtuch fürs Hände abwischen und Stange putzen
  • Evtl. lange Hose und Weste zum Aufwärmen

ACHTUNG: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion und Handcreme, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast.

Auf alle Fälle.
Zu beachten ist, dass du um die Pole Dance Stange herum mind. 1,5 m Platz benötigst.

Die Montage von Pole Stangen ist sehr einfach und funktioniert problemlos durch eine leichte Drehfunktion, ohne dass Löcher in die Decke gebohrt werden müssen. Solltest du nicht genügend Platz haben, um die Stange dauerhaft stehen zu lassen. Kannst du sie durch die leichte Drehfunktion, problemlos und einfach nach deinem Home-Training zur Seite zu schieben.

Du kannst online auf polesportshop.de eine Stange bestellen und erhältst mit dem Gutscheincode „somos“ 5% Rabatt auf deinen gesamten Einkauf.

Wir können dir die Stangen XPert von XPole empfehlen, klicke hier um zum Shop zu gelangen.




  1. Durchmesser der Pole Dance Stange:
    In der Regel beträgt der gängiste Stangendurchmesser 45mm. Dieser wird auch in offiziellen Pole Dance Studios und bei Wettkämpfen verwendet. Es gibt auch andere Durchmesser wie z.B. 40mm Durchmesser, dieser ist für kleinere Händen zu empfehlen. Im Studio haben wir 45mm und 40mm Durchmesser Stangen.
  2. Befestigung:
    Pole Dance Stangen, die mit Druck befestigt werden, können unter einer festen Decke oder einem festen Deckenbalken, mit einer einfachen Drehfunktion, zwischen Boden und Zimmerdecke eingespannt werden. Die Pole Dance Stangen können nicht unter falsche oder nicht starren Decken befestigt werden. Um einen Balken über der Decke zu finden, klopfe mit dem Knöchel bis es nicht mehr hohl klingt. An der Stelle, wo es nicht hohl klingt, ist ein Balken.

    Des Weiteren gibt es auch eine „Stage Pole“, hierbei muss die Pole Dance Stange nirgends befestigt werden, sondern wird einfach dort wo genügend Platz ist aufgestellt. Der Stage-Durchmesser beläuft sich bei der X-Stage Lite auf 1,6 m.

  3. Material:
    Das gängigste Material ist Chrom. Hast du eine Chrom-Allergie, empfehlen wir eine Stange aus Edelstahl.
  4. Static und/oder Spinning Pole?
    Es gibt Static Poles die verfügen nur über eine statische Funktion, sprich die Stange dreht sich nicht. Spinning Poles hingegen verfügen zusätzlich zur statischen Funktion, über eine spinning Funktion. Du kannst daher je nach Belieben die Stange im Static oder Spinning Modus verwenden.

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Unser Pole Dance Studio in Graz

Wir haben 4 Meter hohe Stangen.

Pole Dance Graz Studio Somos Movement