Pole Dance-Sport
Kurse
in Graz und Online

Sport mit ultimativen Spaßfaktor
Fühle dich fit und wohl in deinem Körper
Sei teil einer motivierenden, positiven Gruppe

Pole Dance bei SOMOS
ist etwas für dich, wenn…
Pole Dance Kurse

In diesem Kurs lernst du in einer motivierenden, positiven Kleingruppe, die Basics von Pole Dance. 
Dieser Kurs ist super für Neueinsteiger, aber auch für Wiedereinsteiger, die die Basics wiederholen möchten geeignet.

Dich erwarten Figuren und Spins, wie:
Basic Seat, Kruzifix, Jasmin, Genie, Stargazer, Back+Front Hook, Sunwheel Spin, Chair Spin, Karussell Spin, Klettern, Pencil und vieles mehr…

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Einsteiger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest.
Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und ich verspreche dir, du wirst eine Menge Spaß haben und tolle neue Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe,
sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren.
Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und los zu legen.
Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch, und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurs in Graz und Online

Du beherrscht bereits Basics wie Klettern, Kruzifix, Basic Seat, Chair Spin, Genie, Outside leg hang invert.
Dann lernst du in diesem Pole Dance Kurs lernst du mehrere Figuren aneinander zureihen und mit sogenannten Transitions zu verbinden. Wir arbeiten, neben vielen anderen Figuren, an dem  Inside leg hang, Butterfly, Shoulder Mount, Allegra, Reverse grab spins, Jade…

Komm und werde teil unserer motivierenden, positiven Gruppe. 
Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe,
sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren.
Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und los zu legen.
Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch, und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurse intermediate

Du beherrscht bereits den Extented Butterfly, Shoulder Mount und Air Invert.
In diesem Pole Dance Kurs arbeiten wir viel mit Transitions, Handsprings und Combos aus unteschiedlichsten Kraft- und Flexibilitätselementen.

Komm und werde teil unserer motivierenden, positiven Community. 
Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe,
sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren.
Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und los zu legen.
Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch, und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurs in Graz und OnlinePole Dance Kurs in Graz und Online

Möchtest du in einen unserer Pole Dance Kurse reinschnuppern, dann melde dich gleich zu einem Kurs deiner Wahl an.
Wenn du dir nicht sicher bist, welches Level für dich passt, rufe uns an oder siehe in den einzelnen Kursbeschreibungen nach. 
Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Einsteiger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest.
Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und ich verspreche dir, du wirst eine Menge Spaß haben und tolle neue Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe,
sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren.
Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und los zu legen.
Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch, und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Flexiblity Kurs

FAQs
Pole Dance

Pole Dance ein Ganzkörperworkout, in dem vor allem Muskelgruppen wie Bauch, Arme und Beine gestärkt werden, um akrobatische und tänzerische Figuren am Boden und auf der Stange meistern zu können.

Des Weiteren untergliedert sich Pole Dance in unterschiedliche Stile. Weit verbreitet ist die Unterscheidung in Exotic Pole und Pole Sport. Exotic Pole legt den Schwerpunkt auf stilvolle tänzerische Choreografien, Floor work und High Heels. Pole Sport konzentriert sich auf akrobatische Figuren, wo Kraft und Flexibilität im Vordergrund stehen. High Heels werden hierbei keine getragen.

Jeder!
Pole Dance ist für alle die ein abwechslungsreiches Workout mit Spaß-Faktor suchen, einen starken und muskulösen Körper wollen und VOR ALLEM, die sich in ihrem Körper wohl und selbstsicher fühlen wollen.

Körperliche Voraussetzungen müssen nicht mitgebracht werden. Jede/er kann Pole Dance lernen. Ganz egal, ob jung, alt, groß, klein, dick oder dünn, mit oder ohne sportliche Erfahrungen.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden im Training aufgebaut, somit können auch Pole Anfänger problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Der Grund warum Pole Dancer oftmals sehr knapp bekleidet sind, liegt daran, dass man die Haut benötigt, um sich an der Stange halten zu können.

Wichtig ist, dass in deinen ersten Trainingseinheiten, Arme, Achseln und Beine frei sind, damit du nicht rutschst und dich an der Stange halten kannst. Um so wichtiger ist allerdings, dass DU dich wohlfühlst.

  • Kurze Hose
  • Sport BH
  • Ärmelloses T-Shirt
  • Trinkflasche
  • Kleines Handtuch fürs Hände abwischen und Stange putzen
  • Evtl. lange Hose und Weste zum Aufwärmen

ACHTUNG: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast.

  • Du bekommst einen starken, fitten Körper und Geist.
  • Du fühlst dich wohl und selbstsicher in deiner eigenen Haut.
  • Du hast mehr Energie und Motivation in deinem Alltag.
  • Du bleibst fit und gesund bis ins hohe Alter.
  • Du betreibst Sport der Spaß macht und sich nicht wie eine Verpflichtung anfühlt. 
  • Du knüpfst neue Bekanntschaften und trainierst in einer positiven und motivierenden Community.

Auf alle Fälle.
Zu beachten ist, dass du um die Pole Dance Stange herum mind. 1,5 m Platz benötigst.

Die Montage von Pole Stangen ist sehr einfach und funktioniert problemlos durch eine leichte Drehfunktion, ohne dass Löcher in die Decke gebohrt werden müssen. Solltest du nicht genügend Platz haben, um die Stange dauerhaft stehen zu lassen. Kannst du sie durch die leichte Drehfunktion, problemlos und einfach nach deinem Home-Training zur Seite zu schieben.

Du hast mehrer Anlaufstellen:

  1. Kontaktiere einen Pole Shop in deiner Stadt/deinem Land. 
  2. Kontaktiere direkt den Hersteller. Wir empfehlen aufgrund unserer Erfahrungen  X-Pole, Lupit oder THEPOLE.
  3. Wenn du bei uns Kunde bist, oder werden willst, kontaktiere uns und wir helfen dir die richtige Stange zu finden.
  1. Durchmesser der Pole Dance Stange:
    In der Regel beträgt der offizielle Stangendurchmesser 45mm. Dieser wird auch in offiziellen Pole Dance Studios und bei Wettkämpfen verwendet. Es gibt auch Pole Dance Stangen mit 40-50mm Durchmesser, die bei kleineren oder größeren Händen das Tanzen an der Stange erleichtern können.

  2. Befestigung:
    Pole Dance Stangen, die mit Druck befestigt werden, können unter einer festen Decke oder einem festen Deckenbalken, mit einer einfachen Drehfunktion, zwischen Boden und Zimmerdecke eingespannt werden. Die Pole Dance Stangen können nicht unter falsche oder nicht starren Decken befestigt werden. Um einen Balken über der Decke zu finden, klopfe mit dem Knöchel bis es nicht mehr hohl klingt. An der Stelle, wo es nicht hohl klingt, ist ein Balken.

    Des Weiteren gibt es auch eine “Stage Pole”, hierbei muss die Pole Dance Stange nirgends befestigt werden, sondern wird einfach dort wo genügend Platz ist aufgestellt. Der Stage-Durchmesser beläuft sich bei der X-Stage Lite auf 1,6 m.

  3. Material:
    Das gängigste Material ist Chrom. Hast du eine Chrom-Allergie, empfehlen wir eine Stange aus Edelstahl.

     

  4. Static und/oder Spinning Pole?
    Es gibt Static Poles die verfügen nur über eine statische Funktion, sprich die Stange dreht sich nicht. Spinning Poles hingegen verfügen zusätzlich zur statischen Funktion, über eine spinning Funktion. Du kannst daher je nach Belieben die Stange im Static oder Spinning Modus verwenden. 

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Pole Dance-Sport

Online via Zoom

Basics/Anfänger

Für Neu- und Wiedereinsteiger

Donnerstag
17:50 - 18:50

Voraussetzungen: Keine

Start: 06.05.2021 

Beginner/Intermediate

Ab ca. 1 Jahr Erfahrung

Mittwoch
19:30-20:30

Voraussetzungen:

Invert in der Luft, Inside- und

Outside leg hang

Intermediate

Ab ca. 2 Jahren Erfahrung

Montag
19:00 - 20:00

Voraussetzungen:

Invert in der Luft, Inside- und

Outside leg hang, Butterfly

Im Studio AB Juni 2021

Basics/Anfänger

Für Neu- und Wiedereinsteiger

Mittwoch
19:55 - 20:55

Voraussetzungen: Keine

Intermediate

Ab ca. 2 Jahren Erfahrung

Mittwoch
17:45 - 18:45

Voraussetzungen:

Invert in der Luft, Inside- und

Outside leg hang, Butterfly

Anmeldung
Pole Dance
Schnupperstunde

Hallo,
schön das du da bist!

Bitte wähle aus, zu welcher Pole Dance Schnupperstunde du dich anmelden möchtest.

Für die Pole Dance Schnupperstunde erbeten wir einen Kursbeitrag von EUR 15,00, welche vor der Einheit auf unser Konto zu überweisen ist.

Wir freuen uns darauf dich kennenzulernen. 

Peace & Love,
Maria & Nico