Pole Dance-Sport
Kurse
in Graz und Online

In unseren Pole Dance Kursen, ob Online oder im Studio in Graz…

erlebst du Sport mit einem ultimativen Spaßfaktor,
fühlst dich fit & wohl in deinem Körper,
bist Teil einer motivierenden, positiven Gruppe und
lernst eine ausgezeichnet Technik von top ausgebildeten Trainerinnen.

Dann ist Pole Dance bei SOMOS, genau das Richtige für dich!

Durch deinen Pole Dance Kurs bei SOMOS, ob Online oder im Studio in Graz…

Pole Dance Kurse

In diesem Kurs lernst du in einer motivierenden, positiven Kleingruppe, die Basics von Pole Dance. 
Dieser Kurs ist super für Neueinsteiger, aber auch für Wiedereinsteiger, die die Basics wiederholen möchten geeignet. Du brauchst keine Voraussetzungen mitbringen.

Nächste Schnupperstunde im STUDIO für den Basic/Anfängerkurs:
Dienstag, den 21. Juni 2021 um 19:30 Uhr

Nächste Schnupperstunde ONLINE für den Basics/Anfängerkurs:
Jeden Donnerstag, von 17:50 – 18:50 Uhr 

Dich erwarten unter anderem folgende Figuren und Spins:
Basic Seat, Kruzifix, Jasmin, Genie, Stargazer, Back+Front Hook, Sunwheel Spin, Chair Spin, Karussell Spin, Klettern, Pencil und vieles mehr…

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Einsteiger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige, was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest.
Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und wir versprechen dir, du wirst eine Menge Spaß haben und tolle neue Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurs in Graz und Online

Du beherrschst bereits Basics wie Klettern, Kruzifix, Basic Seat, Chair Spin, Genie und Outside leg hang invert. Dann lernst du in diesem Pole Dance Kurs mehrere Figuren aneinander zu reihen und mit sogenannten Transitions zu verbinden. Wir arbeiten, neben vielen anderen Figuren, an dem  Inside leg hang, Butterfly, Shoulder Mount, Allegra, Reverse grab spins, Jade…

Komm und werde teil unserer motivierenden, positiven Gruppe. 
Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurse intermediate

Du beherrschst bereits den Extented Butterfly, Shoulder Mount und Air Invert.
In diesem Pole Dance Kurs arbeiten wir viel mit Transitions, Handsprings und Combos aus unterschiedlichsten Kraft- und Flexibilitätselementen.

Komm und werde teil unserer motivierenden, positiven Community. 
Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Pole Dance Kurs in Graz und OnlinePole Dance Kurs in Graz und Online

Möchtest du unter Anleitung von top ausgebildeten Trainerinnen Pole Dance lernen?
Bei uns lernst du nicht nur die richtige Technik, sondern trainierst gemeinsam mit positiven und motivierten Mädels in einer Gruppe. 

Melde dich gleich zu einer Schnupperstunde deiner Wahl an.

Wenn du dir nicht sicher bist, welches Level für dich passt, rufe uns an oder siehe in den einzelnen Kursbeschreibungen nach. 

Was brauchst du:

Online:
✅ Kurze Hose und ärmelloses T-Shirt
✅ Yoga Matte
✅ Pole Dance Stange + kleines Handtuch für die Stange
❗Achtung: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast. 

Im Studio:
✅ Kurze Hose und ärmelloses T-Shirt
✅ Kleines Handtuch für die Stange
✅ Negativer Antigentest, Antikörpertest oder Corona Impfung
❗Während dem Training brauchst du keine FFP2 Maske tragen.
❗Achtung: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast. 

Wir sehr freuen uns darauf, dich kennenzulernen.

Jeder. Du brauchst nicht den perfekten Body (den gibt es nämlich sowieso nicht), du brauchst nicht trainiert und beweglich sein. Pole Dance ist für jeden Körpertyp und jedes Alter. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden step-by-step in unseren Trainingseinheiten aufgebaut, somit kannst du auch als Einsteiger, ab der ersten Stunde, problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Das Einzige, was du brauchst, ist uns zu informieren, dass du durchstarten möchtest.
Du brauchst keine Voraussetzungen, um mit Pole Dance starten zu können.

Komm so wie du bist und wir versprechen dir, du wirst eine Menge Spaß haben und tolle neue Frauen kennenlernen!

Worauf wartest du?

Fit und gesund bis ins hohe Alter, ein starker und definierter Körper, Selbstannahme und Selbstliebe, und vor allem riesen Spaß in unserer Gruppe, sind nur ein paar side effects die ein Pole Dance Training bei SOMOS mit sich bringt und dein Leben verändert.

Nur deine eigenen Stimmen in deinem Kopf hindern dich daran, die soeben genannten Vorteile hautnah am eigenen Leib zu erfahren. Denke dran, nur du kümmerst dich um dein Alter, dein Gewicht, und den anderen ganzen Unsinn, der dich davon abhält dein Leben zu verändern und loszulegen. Wir alle haben bei Null gestartet!

Nun zu den Fakten:
Bei Pole Dance-Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Es werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt, gedehnt und definiert, vor allem Arme, Bauch und Beine. Deine Muskeln wachsen von Woche zu Woche und innerhalb nur weniger Wochen baust du nicht nur Kraft und Beweglichkeit auf, sondern auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Flexibility Kurs

FAQs
Pole Dance

Pole Dance ein Ganzkörperworkout, in dem vor allem Muskelgruppen wie Bauch, Arme und Beine gestärkt werden, um akrobatische und tänzerische Figuren am Boden und auf der Stange meistern zu können.

Des Weiteren untergliedert sich Pole Dance in unterschiedliche Stile. Weit verbreitet ist die Unterscheidung in Exotic Pole und Pole Sport. Exotic Pole legt den Schwerpunkt auf stilvolle tänzerische Choreografien, Floor work und High Heels. Pole Sport konzentriert sich auf akrobatische Figuren, wo Kraft und Flexibilität im Vordergrund stehen. High Heels werden hierbei keine getragen.

Jeder!
Pole Dance ist für alle die ein abwechslungsreiches Workout mit Spaß-Faktor suchen, einen starken und muskulösen Körper wollen und VOR ALLEM, die sich in ihrem Körper wohl und selbstsicher fühlen wollen.

Körperliche Voraussetzungen müssen nicht mitgebracht werden. Jede/er kann Pole Dance lernen. Ganz egal, ob jung, alt, groß, klein, dick oder dünn, mit oder ohne sportliche Erfahrungen.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden im Training aufgebaut, somit können auch Pole Anfänger problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Der Grund warum Pole Dancer oftmals sehr knapp bekleidet sind, liegt daran, dass man die Haut benötigt, um sich an der Stange halten zu können.

Wichtig ist, dass in deinen ersten Trainingseinheiten, Arme, Achseln und Beine frei sind, damit du nicht rutschst und dich an der Stange halten kannst. Um so wichtiger ist allerdings, dass DU dich wohlfühlst.

  • Kurze Hose
  • Sport BH
  • Ärmelloses T-Shirt
  • Trinkflasche
  • Kleines Handtuch fürs Hände abwischen und Stange putzen
  • Evtl. lange Hose und Weste zum Aufwärmen

ACHTUNG: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast.

  • Du bekommst einen starken, fitten Körper und Geist.
  • Du fühlst dich wohl und selbstsicher in deiner eigenen Haut.
  • Du hast mehr Energie und Motivation in deinem Alltag.
  • Du bleibst fit und gesund bis ins hohe Alter.
  • Du betreibst Sport der Spaß macht und sich nicht wie eine Verpflichtung anfühlt. 
  • Du knüpfst neue Bekanntschaften und trainierst in einer positiven und motivierenden Community.

Auf alle Fälle.
Zu beachten ist, dass du um die Pole Dance Stange herum mind. 1,5 m Platz benötigst.

Die Montage von Pole Stangen ist sehr einfach und funktioniert problemlos durch eine leichte Drehfunktion, ohne dass Löcher in die Decke gebohrt werden müssen. Solltest du nicht genügend Platz haben, um die Stange dauerhaft stehen zu lassen. Kannst du sie durch die leichte Drehfunktion, problemlos und einfach nach deinem Home-Training zur Seite zu schieben.

Du hast mehrere Anlaufstellen:

  1. Kontaktiere einen Pole Shop in deiner Stadt/deinem Land. 
  2. Kontaktiere direkt den Hersteller. Wir empfehlen aufgrund unserer Erfahrungen  X-Pole, Lupit oder THEPOLE.
  3. Wenn du bei uns Kunde bist, oder werden willst, kontaktiere uns und wir helfen dir die richtige Stange zu finden.
  1. Durchmesser der Pole Dance Stange:
    In der Regel beträgt der offizielle Stangendurchmesser 45mm. Dieser wird auch in offiziellen Pole Dance Studios und bei Wettkämpfen verwendet. Es gibt auch Pole Dance Stangen mit 40-50mm Durchmesser, die bei kleineren oder größeren Händen das Tanzen an der Stange erleichtern können.
  2. Befestigung:
    Pole Dance Stangen, die mit Druck befestigt werden, können unter einer festen Decke oder einem festen Deckenbalken, mit einer einfachen Drehfunktion, zwischen Boden und Zimmerdecke eingespannt werden. Die Pole Dance Stangen können nicht unter falsche oder nicht starren Decken befestigt werden. Um einen Balken über der Decke zu finden, klopfe mit dem Knöchel bis es nicht mehr hohl klingt. An der Stelle, wo es nicht hohl klingt, ist ein Balken.

    Des Weiteren gibt es auch eine “Stage Pole”, hierbei muss die Pole Dance Stange nirgends befestigt werden, sondern wird einfach dort wo genügend Platz ist aufgestellt. Der Stage-Durchmesser beläuft sich bei der X-Stage Lite auf 1,6 m.

  3. Material:
    Das gängigste Material ist Chrom. Hast du eine Chrom-Allergie, empfehlen wir eine Stange aus Edelstahl.
  4. Static und/oder Spinning Pole?
    Es gibt Static Poles die verfügen nur über eine statische Funktion, sprich die Stange dreht sich nicht. Spinning Poles hingegen verfügen zusätzlich zur statischen Funktion, über eine spinning Funktion. Du kannst daher je nach Belieben die Stange im Static oder Spinning Modus verwenden. 

Kursabo's
Pole Dance-Sport

Im Studio

Basics/Anfänger

Für Neu- und Wiedereinsteiger

Mittwoch
19:55 - 20:55

Voraussetzungen: Keine

Intermediate

Ab ca. 2 Jahren Erfahrung

Mittwoch
17:45 - 18:45

Voraussetzungen:

Invert in der Luft, Inside- und

Outside leg hang, Butterfly

Online via Zoom

Basics/Anfänger

Für Neu- und Wiedereinsteiger

Donnerstag
17:50 - 18:50

Voraussetzungen: Keine

Beginner/Intermediate

Ab ca. 1 Jahr Erfahrung

Montag
20:00 - 21:00

Voraussetzungen:

Invert, Inside- und

Outside leg hang

Anmeldung
Pole Dance
Schnupperstunde

Hallo,
schön das du da bist!

Hier siehst du, was du zu deiner Schnupperstunde benötigst:

Online:
✅ Kurze Hose (freie Kniekehlen) und achselfreies T-Shirt
✅ Kleines Handtuch für die Stange
✅ Yoga Matte
✅ Pole Stange (Bei der Anschaffung können wir dir gerne behilflich sein.)

Im Studio:
✅ Kurze Hose (freie Kniekehlen) und achselfreies T-Shirt
✅ Kleines Handtuch für die Stange
✅ 3-G-Regel
❗Während dem Training brauchst du keine FFP2 Maske tragen.

Für die Pole Dance Schnupperstunde erbeten wir einen Kursbeitrag von EUR 15,00.

Bitte wähle aus, zu welcher Pole Dance Schnupperstunde du dich anmelden möchtest.

Wir freuen uns darauf dich kennenzulernen. 

Alles Liebe,
Maria & Nico