NEUER ANFÄNGERKURS
STARTET IM FEBRUAR!!!

Möchtest du erstaunliche Spagats und tolle Figuren an der Stange meistern, oder möchtest du dich durch Pole Dance sicherer & selbstbewusster in deinem Körper fühlen? Dann ist es jetzt an der Zeit, sich diesen Traum zu erfüllen. Keine starken Muskeln, oder der „perfekte“ Body sind notwendig!In diesem Pole Dance Anfängerkurs lernst du alles, was du brauchst, um deine ersten Tricks auf der Stange zu meistern.

Möchtest du alle Infos & Termine zum nächsten Pole Dance Anfängerkurs erhalten, dann klicke jetzt

62 % der Frauen sind unzufrieden mit ihrem Körper….

Grund dafür sind die Diätkultur, der Druck nach der Geburt und die Bombardierung mit Bildern von bearbeiteten und sexualisierten Frauen. Es ist schwer, in einer Gesellschaft zu leben, in der Frauen ständig nach ihrem Körper beurteilt werden. Das führt dazu, dass Frauen sich weniger selbstbewusst fühlen und unter Druck geraten, weil sie nicht den retuschierten Frauenbildern entsprechen.

Werde UNAUFHALTSAM DU SELBST durch Pole.

Das Tolle ist, dass bereits hunderte Frauen, durch Pole Dance Selbstliebe und Selbstvertrauen erfahren haben. Pole Dance ist ein Sport, der von manchen als bloßes sexy “Hintern wackeln” missverstanden wird. Dabei ist es ist ein fantastisches Ganzkörper-Workout mit ultimativen Spaß-Faktor, das nicht nur einen straffen & definierten Körper formt, sondern auch dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärkt.

Es ist an der Zeit
sich mit dir zu verbinden

Vorbei sind die Zeiten, in denen du im Schatten der Erwartungen anderer leben musstest. Es ist an der Zeit, zu leben und dein belebtes Selbst zu fühlen. Bist du also eine….

✨Eine FRAU, die ihren Körper straffen und wunderschöne ästhetische Pole-Akrobatik lernen möchte,  damit sie sich in ihrer eigenen Haut fit und selbstbewusst fühlt…

✨Eine engagierte Mutter von kleinen Kindern, die gesund und stark bleiben möchte, damit sie mehr Zeit mit ihren heranwachsenden Kindern verbringen kann…

✨Eine inspirierende Mutter von Teenagern, die in Form kommen und ihre Teenager dazu inspirieren möchte, auf ihren Körper zu achten ODER…

✨Ein heranwachsender Teenager, ab 12 Jahren, der tolle akrobatische Tricks erlernen und sein Leben mit Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein leben möchte…

Dann ist das folgende genau das Richtige für dich…

Heiße dein höchstes, strahlendes Selbst willkommen.

In unseren Pole Dance-Kursen baust du nicht nur Kraft, Fitness und Körperbeherrschung auf, wir laden dich auch dazu ein, Frieden mit deinem Körper zuschließen, damit du in jedem Moment mit Frieden, Freude und Liebe voll präsent sein kannst.

Du bist eine Mama mit Kleinkind, die ihre jugendliche Kraft und Fitness zurückgewinnen möchte und einen Fitnesskurs mit Kinderbetreuung sucht, oder ein Teenager, ab 12 Jahren, der tolle akrobatische Figuren lernen und Selbstbewusstsein aufbauen möchte…

Dann lass uns gemeinsam feiern. Denn gerade jetzt bieten wir zwei neue Kurse exklusiv für DICH an, damit du #beyondbeautiful werden kannst.

Klicke JETZT auf den folgenden Button und trete unserer Warteliste bei, wenn du mehr Infos & Termine zu den neuen Kursen für Mamas mit Kinderbetreuung und für Teenagers, ab 12 Jahren, erhalten möchtest.

VORTEILE VON POLE DANCE

Es ist an der Zeit, die Klischees zu überwinden und Pole Dance von einer neuen Seite kennenzulernen. Hier sind fünf Vorteile, die du in unseren Pole Kursen erhalten wirst:

GEWINNE SELBSTVERTRAUEN

BAUE KRAFT UND KÖRPERBEWUSSTSEIN AUF

GENIESSE EINEN DEFINIERTEN & FITTEN KÖRPER

BETREIBE EINEN SPORT, DER JEDE MENGE SPASS MACHT

TRAINIERE ZUSAMMEN MIT TOLLEN und MOTIVIERTEN FRAUEN

Werde besessen von deinem
"W"-Faktor

Viele Frauen, die mit Pole Dance anfangen wollen, sind der Meinung, dass sie NOCH nicht bereit sind zum Durchstarten. Sie haben das Gefühl, zu schwach, zu kurvig, zu alt, zu beschäftigt zu sein. Sie haben mentale Barrieren aufgebaut, die sie glauben lassen, dass sie sich erst für Pole Dance „bereit machen“ müssten.
 
Lass uns dir sagen, du bist nicht alleine mit diesen Gedanken, kaum jemand startet mit Pole Dance ohne zu zögern. Dabei spielt dein Körperbild keine Rolle, deine Muskeln bauen wir gemeinsam auf, Zeit kann man sich nehmen,… Alles, was du machen musst, ist nur deinen „WOW“-Faktor zu aktivieren und JA zu dir selbst sagen!

Dein Körper vermisst Dich.

WAS ER TUN KANN

Wir sind hier, um dir zu helfen.

Unser Ziel in SOMOS ist es, einen Ort zu schaffen, an dem sich jede Frau wohlfühlen kann, wenn sie über die Geschichte ihres Körpers spricht. Jede SOMOS-Frau ist eine starke Kraft, die sich gegenseitig aufrichten. Wir lassen uns nicht länger von unseren mentalen Barrieren und unserer Vergangenheit aufhalten.
 
Als Gruppe nehmen wir die Kontrolle zurück. Bei uns bist du willkommen, unabhängig von, deinem Körpertyp, deiner Rasse oder deiner Religion. Wir helfen dir, Pole Dance zu lernen und dein Selbstvertrauen und deine Stärke zurückzuerobern.

"Entdecke deine weibliche Energie und erhalte Zugang zu deiner grenzenlosen Kraft.

Wachse und fliege zu den Klängen deines Glücks. Hier bei SOMOS bringen wir dir wunderschöne akrobatische Pole Moves bei, und wie du dich in deiner Haut wohlfühlst, sodass du durch unseren Pole Dance Kurs Kraft, jede Menge Glücksmomente und Selbstvertrauen erhältst, unabhängig von deinem Fitnesslevel oder Körpertyp.

Innerhalb des Pole Sport Kurses

Bringe dich in Form und werde unwiderstehlich fit, stark und selbstbewusst in einem Pole Sport Kurs deines Levels:  Wir sehen uns in …

Intro to Pole – Anfängerkurs
Lerne die Grundtechniken des Pole Sports. Vom Gehen um die Stange bis hin zu den ersten Spins, Sits und Klettern an der Stange.

Basics

In unseren Basic Kursen werden die Grundtechniken, die du in unserem Intro to Pole Kursen kennengelernt hast, perfektioniert und du lernst viele neue tolle Tricks & Figuren, wie Chair Spins, Jasmin in der Luft, Outside leg hang, Layback und viel mehr.

Voraussetzungen für dieses Level sind Front Hook, Klettern und Jasmin am Boden.​

Dieser Kurs ist auch für Wiedereinsteiger geeignet, die die Basics wiederholen möchten.​

Intermediate Light

Du lernst in unserem Intermediate Light Kurs mehrere Figuren aneinander zu reihen und mit sogenannten Transitions zu verbinden. Schlüsselfiguren sind: Reiko, Superman, Inside leg hang, Butterfly, Handstände an der Stange, Brass Monkey, Shoulder Mount.

Voraussetzungen für dieses Level sind: Outside leg hang Invert vom Boden, Underarm Climb.

Intermediate Advanced

In diesem Level arbeiten wir viel mit Transitions, Handsprings und Combos aus unterschiedlichsten Kraft- und Flexibilitätselementen.

Voraussetzungen für dieses Level sind: Inside- und Outside leg hang Air Invert, Handspring/Aysha, Shoulder Mount.

Bringe deine Pole Skills auf das nächste Level mit unserem Pole Dance Kurs

Liebst du es zu tanzen und dich zur Musik zu bewegen? Dann komm in unseren Pole Dance Kurs Feel & Flow. Der Fokus in diesem Kurs liegt darin, dir zu helfen, dich mit deiner Weiblichkeit zu verbinden, während du wunderschöne, gefühlvolle Choreographien lernst.

In Feel & Flow kannst du selbst sein. Achtsamer Umgang mit deinem Körper, spüren & wahrnehmen der tanzenden Bewegungen und präsent sein, während du gleichzeitig lernst loszulassen. Du lernst durch gefühlvolle Tanzkombinationen den Bewegungsfluss bzw. Flow zu finden und dir und deinem Körper zu vertrauen.
 
Gleichzeitig gewinnst du an Kraft und Ausdauer, die dir ein selbstsicheres und strahlendes Auftreten in deinem  Alltag ermöglichen.

Was SOMOS-Frauen zu sagen haben

Maria macht das wirklich grandios...fühle mich als Anfänger richtig gut aufgehoben...sie unterrichtet das richtig, es geht nicht NUR um Spaß, sondern auch um die richtige Technik, und dafür nimmt sie sich Zeit und beobachtet jede einzelne Teilnehmerin genau...mega top

Martina, 28 Jahre

Hab durch Maria meine Liebe zum Pole Dance entdeckt. Ich war zuvor in einem anderen Studio, jedoch sah ich dort kaum Fortschritte und fühlte mich als ob ich nicht gut genug für diesen Sport wäre. Somit ging damals die Begeisterung leider etwas verloren. Bin Maria sehr dankbar für ihre Kursgestaltung und unsere Gruppe, wo wir uns alle gegenseitig motivieren und gemeinsam Erfolge feiern! DANKE <3

Daniela, 26 Jahre

Die Pole Dance Kurse sind perfekt. Es gibt eine extrem persönliche Betreuung und es werden auch Fragen und Anliegen außerhalb der Trainingszeiten gerne Beantwortet. Maria leitet die Gruppe wirklich toll und es wird auf das Können jeder Teilnehmerin geachtet. Die Gruppen sind toll und es werden gemeinsam Erfolge gefeiert und jeder hilft dem anderen. Ich kann es wirklich nur empfehlen, besonders weil man auch schon nach den ersten Stunden große Fortschritte sieht

Jennifer, 30 Jahre

Hast Du ein paar brennende Fragen?

Pole Dance ein Ganzkörperworkout, in dem vor allem Muskelgruppen wie Bauch, Arme und Beine gestärkt werden, um akrobatische und tänzerische Figuren am Boden und auf der Stange meistern zu können.

Des Weiteren untergliedert sich Pole Dance in unterschiedliche Stile. Weit verbreitet ist die Unterscheidung in Exotic Pole und Pole Sport. Exotic Pole legt den Schwerpunkt auf stilvolle tänzerische Choreografien, Floor work und High Heels. Pole Sport konzentriert sich auf akrobatische Figuren, wo Kraft und Flexibilität im Vordergrund stehen. High Heels werden hierbei keine getragen.

Jede und Jeder!
Pole Dance ist für alle die ein abwechslungsreiches Workout mit Spaß-Faktor suchen, einen starken und muskulösen Körper wollen und VOR ALLEM, die sich in ihrem Körper wohl und selbstsicher fühlen wollen.

Körperliche Voraussetzungen müssen nicht mitgebracht werden. Jede/er kann Pole Dance lernen. Ganz egal, ob jung, alt, groß, klein, dick oder dünn, mit oder ohne sportliche Erfahrungen.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden im Training aufgebaut, somit können auch Pole Anfänger problemlos Tricks an der Stange ausführen.

Der Grund warum Pole Dancer oftmals sehr knapp bekleidet sind, liegt daran, dass man die Haut benötigt, um sich an der Stange halten zu können.

Wichtig ist, dass in deinen ersten Trainingseinheiten, Arme, Achseln und Beine frei sind, damit du nicht rutschst und dich an der Stange halten kannst. Um so wichtiger ist allerdings, dass DU dich wohlfühlst.

  • Kurze Hose
  • Sport BH
  • Ärmelloses T-Shirt
  • Trinkflasche
  • Kleines Handtuch fürs Hände abwischen und Stange putzen
  • Evtl. lange Hose und Weste zum Aufwärmen

ACHTUNG: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion und Handcreme, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast.

Auf alle Fälle.
Zu beachten ist, dass du um die Pole Dance Stange herum mind. 1,5 m Platz benötigst.

Die Montage von Pole Stangen ist sehr einfach und funktioniert problemlos durch eine leichte Drehfunktion, ohne dass Löcher in die Decke gebohrt werden müssen. Solltest du nicht genügend Platz haben, um die Stange dauerhaft stehen zu lassen. Kannst du sie durch die leichte Drehfunktion, problemlos und einfach nach deinem Home-Training zur Seite zu schieben.

Du kannst online auf polesportshop.de eine Stange bestellen und erhältst mit dem Gutscheincode „somos“ 5% Rabatt auf deinen gesamten Einkauf.

Wir können dir die Stangen XPert von XPole empfehlen, klicke hier um zum Shop zu gelangen.

  1. Durchmesser der Pole Dance Stange:
    In der Regel beträgt der gängiste Stangendurchmesser 45mm. Dieser wird auch in offiziellen Pole Dance Studios und bei Wettkämpfen verwendet. Es gibt auch andere Durchmesser wie z.B. 40mm Durchmesser, dieser ist für kleinere Händen zu empfehlen. Im Studio haben wir 45mm und 40mm Durchmesser Stangen.
  2. Befestigung:
    Pole Dance Stangen, die mit Druck befestigt werden, können unter einer festen Decke oder einem festen Deckenbalken, mit einer einfachen Drehfunktion, zwischen Boden und Zimmerdecke eingespannt werden. Die Pole Dance Stangen können nicht unter falsche oder nicht starren Decken befestigt werden. Um einen Balken über der Decke zu finden, klopfe mit dem Knöchel bis es nicht mehr hohl klingt. An der Stelle, wo es nicht hohl klingt, ist ein Balken.

    Des Weiteren gibt es auch eine „Stage Pole“, hierbei muss die Pole Dance Stange nirgends befestigt werden, sondern wird einfach dort wo genügend Platz ist aufgestellt. Der Stage-Durchmesser beläuft sich bei der X-Stage Lite auf 1,6 m.

  3. Material:
    Das gängigste Material ist Chrom. Hast du eine Chrom-Allergie, empfehlen wir eine Stange aus Edelstahl.
  4. Static und/oder Spinning Pole?
    Es gibt Static Poles die verfügen nur über eine statische Funktion, sprich die Stange dreht sich nicht. Spinning Poles hingegen verfügen zusätzlich zur statischen Funktion, über eine spinning Funktion. Du kannst daher je nach Belieben die Stange im Static oder Spinning Modus verwenden.

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LET’S FLY TOGETHER

Entfache dein volles Potenzial und erlebe einen lebensverändernden Tanz mit deiner Weiblichkeit, indem du dich voll und ganz auf das grenzgeniale Geschenk – deinen Körper konzentrierst. Dein Körper ist ein WUNDER – lass ihn strahlen und somit auch dich!